立冬，是冬季的肇始亦然备孕的好时节因为冬季的精z质地高、活性好！冬季东说念主体活力会跟着气温下落而冉冉参预相对低谷，北京家恩德仁病院告诉诸君男性，你的“小蝌蚪”的质地也与季节存在一定联系，一般来说“小蝌蚪”的糊口温度为36℃足下，若永劫辰处于高温环境，则有可能导致存活率下落。有筹商商量效果发现，精z数目最高的是冬季，然后是春季，且精z看成性最强的季节是秋季和冬季，精z在低于体温2~3度的情况下，会发育更好，活力更强，因此，冬季不错说是“备孕黄金期”。

北京家恩德仁病院：为什么冬季对精z更好？

咱们要商量Xing激素的季节性变化，北京家恩德仁病院男科大夫告诉咱们，季节变化引起与生殖筹商的激素发生变化，如雄激素（保管勃起功能，促进祈望、篡改精z生成的激素）水平冬春季低于夏秋季，雄激素相应镌汰使男性的生殖行径相对减少，使精y在冬季取得闭藏规复，这与中医的“肾主生殖、通于冬气”的表面一致。

“肾主生殖、通于冬气”这个中医表面指生殖功能与肾的生理功能密切筹商，受肾的调控，而肾的精气演变又与季节之气密切筹商，冬季有意于肾精之闭藏，是精气相对鼎沸的时段，为生殖逸以待劳。

北京家恩德仁病院男科大夫明确告诉大众，其实阴囊喜冷怕热

阴囊内有g丸、附g和精索等器官。g丸是精z产生的口头，而阴囊是g丸的温度篡改器，篡改g丸周围的温度比普通体温低约2℃，这是普通精z发生和熏陶的必要条目，阴囊温度镌汰有意于精z活力的提升。

阴囊温度的小幅度升高可能损害精z发生，因为，精z能感受到周围环境中极小的温度变化（约＜0.0006℃），当温度进步一定领域，较高或较低皆会形成精z发生极度，从而影响生养。

北京家恩德仁病院：何如作念有意于冬季"逸以待劳"？

痴肥和超重跟精z质地下落有密切联系：一方面，脂肪堆积形成阴囊温度升高，而精z恰正是发怵高温的；另一方面，痴肥容易引起激素水平失调，从而影响精z普通发育。

家恩德仁病院的男科大夫提议痴肥症患者通过慢跑、游水、健身操等中等有氧通顺保握健康体型，为精z普通发育提供精粹的环境。

一、养成精粹民风

若是有不良的生活民风，就算体型至极棒，精z的质地也难以提升。商量标明：抽烟、酗酒、熬夜等不良生活民风会使得精z质地较着下落。

二、补充富余能量

多补充富含维生素的食品

维生素具有为精z提供原料、促进精z生成、保握筹商生养器官不受侵害等作用，尤其是维生素E和维生素C，有堤防器官老化和增强精z活力等多种作用。

因此，男性念念要提升精z质地，不错多吃生果、蔬菜等含维生素E和维生素 丰富的食品，如芝麻、核桃仁、花生、柠檬、猕猴桃等。

多吃富含钙的食品钙是东说念主体必需的一种元素，而含钙食品里的钙离子能刺激精z熏陶。因此，男性平时不错多吃一些含钙丰富的食品，如虾皮、咸蛋、蛋黄、乳成品、大豆、海带、芝麻酱等。

多补充激素类食品激素类食品不错促进精原细胞区分和熏陶，以及精z的生成。因此，男性平时可多吃一些牛鞭、鸡肝、羊肾、猪肾等食品。

多补充富含卵白质和精氨酸的食品卵白质和精氨酸皆是精子的构成因素。若是男性念念提升精z质地，不错多食用富含这两种物资的食品，如瘦肉、鱼虾、豆成品、海参等。

北京家恩德仁病院提议诸君男性，多吃富含胆固醇的食品动物内脏含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的进犯原料。此外，肾上腺素和性激素能促进精原细胞区分和熏陶。因此，适量食用动物内脏，有意于提升男性体内的雄激素水平，增多精液分泌量。

医学审稿东说念主：北京家恩德仁病院妇产科副主任医师开云体育(中国)官方网站，赵艳霞，医疗告白审查阐扬文号：（京）医广【2024】第02-21-0305号